Mantener la temperatura adecuada en casa es esencial para garantizar nuestro confort y bienestar, y mejorar su eficiencia energética del hogar. ¿Pero sabrías decirnos a ciencia cierta a qué temperatura deberíamos mantener cada estancia de nuestra vivienda y el porqué?

Antes de desvelártelo debemos aclarar que la “temperatura perfecta” dependerá de muchos factores, empezando por el calor corporal de cada persona, es decir, de si de es más o menos calurosa, y del tipo de ropa que prefiera llevar para estar en casa. Pero sí que varios estudios científicos han analizado a qué temperatura debería estar cada estancia de la vivienda de manera objetiva. Y te lo desvelamos a continuación.

Temperatura ideal en la cocina

La cocina es una de las áreas más “activas” del hogar, y el calor generado por la preparación de alimentos puede influir significativamente en la temperatura del ambiente. Según un estudio publicado en el prestigioso periódico Building and Environment, la temperatura ideal en la cocina debe situarse entre 18°C y 20°C.

Razones de esta recomendación:

• Generación de calor adicional. El uso de electrodomésticos en la cocina como el horno, los fogones y el microondas eleva la temperatura ambiental. Si la estancia se mantiene demasiado caliente, el calor acumulado puede causar incomodidad y generar humedades.
• Ventilación adecuada. Además de mantener la temperatura en este rango, es fundamental asegurar una buena ventilación para evitar la acumulación de humedad y olores, que pueden ser más intensos a temperaturas más altas.

Temperatura ideal en el salón

El salón de casa es una de las estancias donde solemos pasar más tiempo descansando y llevando a cabo actividades de ocio y convivencia familiar. Por ello, la temperatura debe ser confortable y adaptada a la actividad sedentaria que suele predominar en él. Un artículo publicado en la revista Energy and Buildings destaca que la temperatura que debe imperar en el salón debe estar entre los 21°C y 23°C.

Factores que influyen:

• Nivel de actividad. Dado que las actividades en el salón suelen ser pasivas (como comer, ver la televisión o leer), el cuerpo genera menos calor, por lo que un entorno ligeramente más cálido es preferible.
• Uso durante todo el día. Si el salón se utiliza principalmente durante la noche, una temperatura ligeramente más alta (alrededor de 24°C) puede ser más agradable.

Temperatura ideal en el baño

El baño requiere una temperatura más alta que otras estancias debido a su uso para actividades como ducharse o bañarse, donde el cuerpo está expuesto al agua y puede enfriarse rápidamente. La multinacional British Standards Institution señala que la temperatura ideal en el baño oscila entre 22°C y 25°C. Mantener esta temperatura en el baño contribuye al bienestar y previene el riesgo de enfermedades relacionadas con el frío, especialmente en climas fríos.

Factores a tener en cuenta:

• Evitar cambios bruscos de temperatura. Una diferencia considerable entre la temperatura del agua y el aire puede ser perjudicial, especialmente para personas mayores o niños pequeños, ya que puede provocar estrés térmico.
• Evitar la humedad. Aunque es necesario mantener una temperatura alta, también es crucial contar con una ventilación adecuada para evitar problemas de condensación y moho.

Temperatura ideal en la zona de estudio

El espacio de estudio o de trabajo en casa debe proporcionar un entorno que facilite la concentración y la productividad. Además, en ellas también se recomienda potenciar la iluminación natural y la ventilación, puesto que también influyen en el confort general. Una investigación realizada por la Universidad de Cornell asegura que la temperatura ideal para estas actividades se encuentra entre 20°C y 22°C.

Elementos a tener en cuenta:

• Optar por una temperatura media. Las temperaturas ligeramente frías (por debajo de 20°C) pueden disminuir la productividad al generar incomodidad, mientras que temperaturas superiores a 23°C pueden producir una ligera somnolencia. Por ello, el rango de entre 20°C y 22°C es el idóneo.

Temperatura ideal en el dormitorio

El dormitorio es una de las estancias más críticas en términos de temperatura, ya que afecta directamente al sueño, al descanso y al bienestar general. Las recomendaciones varían en función de la actividad (dormir o hacer vida diaria) y de las necesidades específicas de las personas que estén en ellas, especialmente si hay bebés o niños. En este caso la temperatura idónea estará entre los 16°C y los 22°C, en base a varios factores.

Temperatura ideal para dormir

La temperatura ideal para dormir se encuentra entre 16°C y 20°C, según la National Sleep Foundation. Este rango facilita que el cuerpo alcance una temperatura central más baja, lo cual es esencial para conciliar el sueño y mantener un ciclo de descanso reparador en el dormitorio.

• Temperaturas demasiado altas: pueden interrumpir el sueño al aumentar la sudoración y dificultar la entrada en las fases más profundas del sueño.
• Temperaturas demasiado bajas: pueden causar incomodidad y obligar al cuerpo a gastar energía para mantenerse caliente, afectando la calidad del sueño.

Temperatura ideal para hacer vida en el dormitorio

Cuando se usa el dormitorio para actividades como leer, estudiar o trabajar, la temperatura ideal aumenta ligeramente a 20°C o 21°C. Esto se debe a que el cuerpo no está en reposo total y necesita un entorno más cálido para permanecer cómodo y productivo.

Temperatura ideal para bebés

La temperatura recomendada para el dormitorio de un bebé es de 20°C a 22°C. Según la Asociación Española de Pediatría, mantener este rango ayuda a prevenir riesgos y a que el bebé logre un descanso idóneo.

Temperatura ideal para niños y adolescentes

En el caso de niños y adolescentes, la temperatura ideal es similar a la de los adultos: entre 18°C y 20°C para dormir y alrededor de 20°C a 22°C durante actividades diurnas.

Un estudio publicado en Journal of Environmental Psychology señala que una temperatura constante en este rango promueve un entorno saludable para el desarrollo físico y mental de los niños y adolescentes, especialmente durante el sueño profundo.

Temperatura idónea en cada estancia de la casa

Cada estancia del hogar tiene necesidades específicas de temperatura basadas en su función, el nivel de actividad y las características de quienes viven en ella. Mantener estos rangos no solo mejora el confort, sino que también contribuye al ahorro energético y al bienestar físico y emocional.

Temperatura ideal por estancias:

• Cocina: 18°C – 20°C.
• Salón: 21°C – 23°C.
• Baño: 22°C – 24°C.
• Zona de estudio: 20°C – 22°C.
• Dormitorio: entre 16°C y 20°C (en base a distintas variables).